Salah satu pertanyaan terbesar yang ditanyakan orang tentang Pilates adalah, “Apakah Pilates bisa memperbaiki postur tubuh?” Pilates menawarkan banyak manfaat bagi siapapun yang ingin meningkatkan penampilan fisiknya. Pastinya, pilates membantu kamu mempertahankan kebiasaan postur tubuh yang baik dan meningkatkan kekuatan inti otot.

di bawah ini, saya akan menjelaskan bagaimana Pilates bantu meningkatkan postur tubuh dengan optimal dan meningkatkan kekuatan serta daya tahan.

Saat kita bertambah dewasa, kita banyak mendengar istilah tentang menjaga postur tubuh yang “baik”. Biasanya orang meminta kita “berdiri tegak!”. Tapi ternyata postur yang baik lebih dari itu. Postur tubuh yang baik adalah komponen kunci dalam gerakan yang berkesinambungan dengan gaya gravitasi. Di sinilah Pilates muncul dan ketika kamu masih bertanya-tanya “apakah Pilates memperbaiki postur tubuh?

 

Apa Kata Para Ahli?

Banyak penelitian telah dilakukan berkaitan dengan manfaat Pilates, baik dalam kebugaran umum maupun dalam meningkatkan kebiasaan postur tubuh yang baik. Sebuah studi baru-baru ini menunjukkan bahwa “Olahraga berbasis pilates meningkatkan keselarasan postur tubuh wanita sehat, yang diukur dengan posisi sudut bahu, kepala, dan panggul. Perbaikan besar terlihat selama masa studi 6 bulan untuk posisi istirahat postural tulang belakang leher atau dada.

Pentingnya aktivitas fisik secara teratur khususnya bagi kelompok usia tertentu seperti lansia, sudah banyak didiskusikan dalam beberapa tahun terakhir. Meskipun manfaat Pilates khususnya yang berkaitan dengan kelompok usia ini belum banyak diteliti, penelitian dan data ahli mengenai jenis latihan yang bermanfaat bagi lansia dapat diekstrapolasi dan diterapkan pada Pilates.

BACA JUGA: Berapa Biaya Kelas Pilates?

Berkat penelitian yang ditunjukkan oleh Health.gov, kita mengetahui bahwa sebagian besar, namun tidak semua, lansia memiliki satu atau lebih kondisi kronis, dan kondisi ini bervariasi dalam jenis dan tingkat keparahannya. Semua orang pernah mengalami hilangnya kebugaran fisik seiring bertambahnya usia. Artinya, meskipun terdapat beberapa perbedaan, para ahli sepakat bahwa kelompok usia ini merupakan salah satu kelompok usia yang dapat memperoleh manfaat dari olahraga rutin termasuk Pilates.

Salah satu manfaat utama yang diuraikan, misalnya, adalah “Orang lanjut usia juga harus melakukan aktivitas penguatan otot dengan intensitas sedang atau tinggi dan melibatkan semua kelompok otot utama 2 hari atau lebih dalam seminggu, karena aktivitas ini memberikan manfaat kesehatan tambahan.” Pilates tentu cocok untuk memperkuat kelompok otot utama, dan memiliki manfaat tambahan dalam membantu memperbaiki postur tubuh, sesuatu yang dihadapi banyak orang lanjut usia setiap hari.

Apa Lagi yang Ditawarkan Pilates?

Saya terus melihat secara mendalam dua manfaat utama Pilates yang mencakup penguatan kelompok otot utama dan peningkatan tren positif terkait postur tubuh yang baik. Tapi apa lagi yang bisa diharapkan dari penggunaan rutinitas Pilates secara rutin?

Pilates adalah latihan yang bagus untuk memperbaiki postur tubuh dan meningkatkan kesehatan secara umum. Jika kamumenderita:

  • mobilitas yang terbatas
  • nyeri sendi atau otot sedang atau parah
  • sirkulasi yang buruk
  • kesulitan mempertahankan berat badan yang tepat
  • peningkatan risiko cedera

 

Pilates dapat memberikan manfaat sekunder dari semua ini dan banyak lagi. Dengan Pilates kamuakan dapat meningkatkan daya tahan Anda, yang akan menghasilkan pernapasan yang lebih baik dan rutinitas harian yang lebih lengkap. Meningkatkan fleksibilitas dapat mengurangi nyeri sendi dan memberikan mobilitas umum yang lebih baik, dan Pilates akan membantu menghilangkan massa yang tidak diinginkan.

 

Pilates terus diperbarui dan diperluas untuk memenuhi kebutuhan banyak kelompok orang yang beragam. Pilates telah berkembang menjadi tren olahraga yang populer justru karena efektif dan bermanfaat bagi banyak orang.

 

Jika kamu pernah bertanya-tanya “Bisakah Pilates memperbaiki postur tubuh?” jawabannya pasti “Ya, dan masih banyak lagi!”

 

Source: Your Posture and the Benefits of Pilates