Saat kamu memasuki studio pilates untuk pertama kali, sangat mungkin untuk merasa bingung dengan begitu banyak variasi alat pilates yang tersedia. Kamu segera melihat matras, alat-alat penunjang,  beberapa mesin yang beragam, dan mulai mempertanyakan dirimu sedang apa di sini. Apa kamu perlu kembali ke treadmil yang simpel dan biar Pilates jadi olahraga untuk yang sudah ahli saja.

Meski jumlah peralatan tersedia di Pilates tampak sangat banyak namun tiap alat tersebut berguna untuk tujuan berbeda di dalam perjalanan kelas pilatesmu. Guru Pilates terlatih akan membimbingmu untuk menggunakan tiap peralatan dan menentukan mana yang terbaik untukmu di tiap sesi latihan. Kami punya beragam peralatan pilates di Tres Pilates Studio, dan semua guru sudah memiliki sertifikat bertaraf internasional yang akan memastikan kamu akan mendapat pengalaman pilates yang baik. Bahkan jika kamu tidak memilih latihan pilates bersama, kami tetap akan menjelaskan berbagai macam peralatan yang dapat kamu gunakan di studio pilihanmu.

Artikel ini mendiskusikan tiap peralatan pilates, manfaat, dan salah satu yang akan kamu gunakan di latihan. Dengan informasi di artikel ini, kamu dapat mencoba kelas dengan pemahaman alat mana yang digunakan.

Jenis Alat Pilates

Kita akan mendiskusikan enam alat utama di olahraga pilates, tetapi tiap jenis pilates terkadang menggunakan alat tersebut secara berbeda. Kami menggabungkan pendekatan kontemporer dan rehabilitasi. Di Tres Pilates Studio Gading Serpong, kami menggunakan keenam alat berikut.

Alat Pilates Reformer

Reformer bisa dibilang alat pilates paling terkenal, reformer tampak mengintimidasi untuk pemula, meski ia memiliki banyak kegunaan. Alat ini adalah matras di atas roda yang dapat ditarik dengan pegas dan digerakan strap dan sistem tarik menarik. Alat ini unik sebab memberikan dukungan dan beban serentak, membuatnya jadi alat luar biasa untuk rehabilitasi dan latihan gerakan sulit. Kamu dapat menggunakan reformer dalam berbagai teknik dan posisi berbeda. Pastinya, alat ini berguna bagi mereka yang mempunyai masalah keseimbangan atau batasan berat badan. Reformer juga membantu melatih kembali dan memperkuat kaki, mendorong kekuatan postur, dan meningkatkan keseimbangan.

 

Wunda Chair

Joseph Pilates sendiri yang menemukan wunda chair, kotak  berpedal yang tersambung pegas. Joseph ingin gym rumahan yang hemat tempat, dan wunda chair memenuhi kebutuhan tersebut. Kamu dapat menggunakannya untuk berbagai posisi: berlutut, telentang atau telungkup. Kamu dapat menekan pedal dengan kaki atau tangan, dan pegas akan memberikan bebannya. Sama seperti peralatan pilates lainnya, alat ini mendorong kesadaran tubuh dan memperkuat otot yang berguna bagi postur, juga membantu memperkuat kaki.

Matras

Seperti namanya, latihan pilates menggunakan matras. Salah satu aspek terbaik dari pilates adalah keragamannya – kamu dapat berlatih di rumah tanpa alat sekalipun. Matras adalah contoh terbaik karena kamu bisa melakukan berbagai posisi dengan mat, atau kamu juga bisa menggunakan alat tambahan seperti bola dan rollers. Latihan di matras menyediakan dukungan mendasar seiring kamu meningkatkan kekuatan inti tubuh dan melatih teknis bernafas untuk integrasi seluruh tubuh.

Tower

Jika kamu memliki kondisi skoliosis atau ketidakseimbangan tulang belakang, sangat disarankan untuk berlatih di Pilates Tower. Alat ini memiliki pegas yang tersambung dengan pegangan di ujung yang memungkinkan kamu berdiri dan berlatih dengan bebas di tiap sisi tubuh. Tower seringkali tersambung atau ditempatkan di ujung reformer, namun alat ini juga bisa ditempelkan ke dinding. Bersama dengan Spinal Alignment, tower bisa menjadi alat yang hebat untuk membantu memperkuat kakimu.

Barrel

Barrel memiliki platform melengkung tersambung ke tangga. Kamu dapat telentang dan memegang tangga dengan tanganmu untuk meningkatkan fleksibilitas dan memperbaiki posisi tulang belakang. Tujuan utama alat barrel adalah membantumu melakukan gerakan sekaligus menjadikannya lebih menantang di waktu yang sama – alat ini memberikan dukungan dan beban. Seperti wunda chair, ukuran barrel yang kecil sangat cocok untuk gym rumahan atau studio kecil. Variasi lain dari barrel adalah arc atau spine corrector, yang juga platform melengkung. Alat ini menawarkan latihan seluruh tubuh namun tetap hemat tempat dan membantu membangun stabilitas inti tubuh.

Alat Pilates apa yang harus saya gunakan?

Sekarang kamu sudah tahu lebih banyak tentang berbagai alat pilates dan bagaimana menggunakannya di dalam kelas. Idealnya, semua alat tersebut sesuai fungsinya digunakan bersama-sama untuk meningkatkan kelenturan, kekuatan, dan menggabungnya otot inti di tiap gerakan melalui teknik bernafas. Pilates adalah latihan yang mudah diadaptasikan dan berguna untuk siapa saja, bahkan jika kamu memiliki cedera atau kondisi awal yang kurang baik.

Sumber: EW Motion Therapy